Strona główna

Poleć znajomym

Drukuj
Jeżeli chcesz otrzymywać informację o nowych szkoleniach wpisz swój adres
e-mail


JAK UCHRONIĆ SIĘ PRZED STRESEM I WYPALENIEM ZAWODOWYM ?

Termin szkolenia: do uzgodnienia
 
Opis szkolenia:
 
Dzień 1
  1. Samoocena poziomu wypalenia - arkusz kontrolny.
    Sytuacje trudne oraz ich wpływ na stan psychiczny.
    1. Czynniki wywołujące wypalenie
    2. Czynniki sytuacyjne
    3. Czynniki środowiska zewnętrznego i fizjologiczne
    4. Czynniki osobowościowe
    5. Wypalenie a stres
  2. Analiza własnych stresorów - seria ćwiczeń indywidualnych.
    1. "Moja sytuacja życiowa" - autoanaliza;
    2. wpływ krytycznych wydarzeń życiowych - skala Holmes-Rahe;
    3. Jakie konflikty wewnętrzne przeżywam - autoanaliza;
    4. Osobowość Typu A i B - test.
  3. Ćwiczenia relaksacyjne - seria wprowadzająca.
  4. Stres pozytywny (eustres) i negatywny (dystres) a wypalenie zawodowe
  5. Percepcja jako czynnik wyzwalający reakcję stresową
    1. Teoria ABC Ellisa (Aktywacja > Przekonanie > Konsekwencje emocjonalne);
    2. Stres w pracy - identyfikacja stresorów zawodowych - autoanaliza.

Dzień 2.

  1. Czynniki osłabiające wpływ stresu i konsekwencje wypalenia
    1. Odporność psychiczna - jak ją uzyskać;
    2. Poszukiwanie wrażeń;
    3. Wsparcie społeczne;
    4. Asertywność;
    5. Poczucie humoru.
  2. Techniki radzenia sobie ze stresem: ćwiczenia relaksacyjne.
    1. Warunki dla osiągnięcia spokoju;
    2. Relaksacja przez oddychanie;
    3. Relaksacja neuromięśniowa;
    4. Medytacja;
    5. Sensualizacja;
      Jest to seria ćwiczeń wprowadzanych i prezentowanych przez trenera, następnie wielokrotnie powtarzanych przez uczestników tak, aby mogli je regularnie stosować po ukończeniu kursu.
  3. Styl życia chroniący przed stresem i skutkami wypalenia
    1. Myślenie pozytywne;
    2. Percepcja - właściwe proporcje;
    3. Technika afirmacji;
    4. Rozwiązanie konfliktów wewnętrznych - ćwiczenie techniki bilansu;
    5. Właściwa dieta;
    6. Poczucie komfortu;
    7. Ruch.
  4. Jak chronić się przed wypaleniem zawodowym?
    Czynniki sytuacyjne:
    1. Organizacja;
    2. Panowanie nad czasem;
    3. Rozplanowanie przestrzeni.
    4. Warunki pracy
    Czynniki psychologiczne:
    1. Motywacja: satysfakcja i osiągnięcia;
    2. Relacje międzyludzkie;
    3. Odpowiedzialność i zobowiązania.
    4. Działania doraźne - zastosowanie technik relaksacyjnych w sytuacjach trudnych.
  5. Podsumowanie
    Plany indywidualne zmiany sposobu życia – wypracowany sposób reakcji i obniżania poziomu stresu.
Prowadzący:
Izabella Gielnicka - trener, doradca. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej, menedżerskie doświadczenie zdobyła m.in. w Krajowej Izbie Gospodarczej (na stanowisku: główny specjalista ds. programów zagranicznych) i Wirtualnej Internetowej Akademii Biznesu (na stanowisku: Dyrektor ds. Programowych); Były trener Krajowej Izby Gospodarczej przy programie PHARE. Prowadzi własne, autorskie zajęcia z zakresu zarządzania i zarządzania międzynarodowego. Doradzała i szkoliła m.in. Kredyt Bank, zarząd Mostostalu Zabrze, Żagiel S.A.,PTK Centertel, British & American Tobacco, Ernst & Young -D. Janczak i Wspólnicy, Nissan Poland Ltd., Sołtysiński Kawecki & Szlęzak, Doradcy Prawni, Jabil Sp. z o.o., Merck S.A. Zawodowa specjalizacja: szeroko rozumiane komunikowanie się przedsiębiorstwa z otoczeniem: kultura organizacyjna, techniki sprzedaży; komunikacja interpersonalna związana z odpieraniem argumentów, radzeniem sobie z agresywnymi pytaniami. 

Koszt udziału w szkoleniu:
do uzgodnienia
 
W ramach szkolenia oferujemy:
udział w szkoleniu, materiały drukowane, certyfikat uczestnictwa, lunch, kawa/herbata/napoje/przekąski w przerwach.



Copyright © pro | consulting Od 27.10.2006 r 264099 osób odwiedziło tą stronę.