Strona główna

Poleć znajomym

Drukuj
Jeżeli chcesz otrzymywać informację o nowych szkoleniach wpisz swój adres
e-mail


WYPALENIE ZAWODOWE I STRES

Korzyści, jakie daje trening:

  • uświadamia, jak ważne jest ustalenie celów, które chce się osiągnąć.
  • kieruje uwagę ku zasadom myślenia pozytywnego, opartego na wartościach i zasadach.
  • uczy zachowania, sprzyjającego dobrej komunikacji i współpracy z innymi.
  • uczy technik relaksacji, koncentracji i wizualizacji.
  • uczy twórczych sposobów radzenia sobie ze stresem.
  • ułatwia kierowanie zmianą zachowania.
Termin szkolenia: do uzgodnienia


Opis szkolenia:
  1. Samoocena poziomu wypalenia - arkusz kontrolny.
    1. sytuacje trudne oraz ich wpływ na stan psychiczny.
    2. czynniki wywołujące wypalenie
      • czynniki sytuacyjne
      • czynniki środowiska zewnętrznego i fizjologiczne
      • czynniki osobowościowe
      • wypalenie a stres
  2. Analiza własnych stresorów - seria ćwiczeń indywidualnych.
    1. "Moja sytuacja życiowa" - autoanaliza;
    2. wpływ krytycznych wydarzeń życiowych - skala Holmes-Rahe;
    3. jakie konflikty wewnętrzne przeżywam - autoanaliza;
    4. osobowość Typu A i B - test.
  3. Ćwiczenia relaksacyjne - seria wprowadzająca.
  4. Stres pozytywny (eustres) i negatywny (dystres) a wypalenie zawodowe
  5. Percepcja jako czynnik wyzwalający reakcję stresową
    1. teoria ABC Ellisa (Aktywacja > Przekonanie > Konsekwencje emocjonalne);
    2. stres w pracy - identyfikacja stresorów zawodowych - autoanaliza.
  6. Czynniki osłabiające wpływ stresu i konsekwencje wypalenia
    1. odporność psychiczna - jak ją uzyskać;
    2. poszukiwanie wrażeń;
    3. wsparcie społeczne;
    4. asertywność;
    5. poczucie humoru.
  7. Techniki radzenia sobie ze stresem: ćwiczenia relaksacyjne.
    1. warunki dla osiągnięcia spokoju;
    2. relaksacja przez oddychanie;
    3. relaksacja neuromięśniowa;
    4. medytacja;
    5. sensualizacja;
    6. jest to seria ćwiczeń wprowadzanych i prezentowanych przez trenera, następnie wielokrotnie powtarzanych przez uczestników tak, aby mogli je regularnie stosować po ukończeniu kursu.
  8. Styl życia chroniący przed stresem i skutkami wypalenia
    1. myślenie pozytywne:
    2. percepcja - właściwe proporcje;
    3. technika afirmacji;
    4. rozwiązanie konfliktów wewnętrznych - ćwiczenie techniki bilansu;
    5. właściwa dieta;
    6. poczucie komfortu;
    7. ruch.
  9. Jak chronić się przed wypaleniem zawodowym?
    1. czynniki sytuacyjne:
      • organizacja;
      • panowanie nad czasem;
      • rozplanowanie przestrzeni.
      • warunki pracy
    2. czynniki psychologiczne:
      • motywacja: satysfakcja i osiągnięcia;
      • relacje międzyludzkie;
      • odpowiedzialność i zobowiązania.
      • działania doraĹşne - zastosowanie technik relaksacyjnych w sytuacjach trudnych.
  10. Podsumowanie
    Plany indywidualne zmiany sposobu życia – wypracowany sposób reakcji i obniżania poziomu stresu.
Koszt udziału w szkoleniu:
do uzgodnienia

W ramach szkolenia oferujemy:
udział w szkoleniu, materiały drukowane, certyfikat uczestnictwa, lunch, kawa/herbata/napoje/przekąski w przerwach.



Copyright © pro | consulting Od 27.10.2006 r 264086 osób odwiedziło tą stronę.